Một số thực phẩm giàu năng lượng giúp trẻ tăng cân

Một số thực phẩm giàu năng lượng giúp trẻ tăng cân

Danh mục: Tin dinh dưỡng Đọc: 3 Bình Luận: 0

Bé nhẹ cân cần chế độ ăn uống đặc biệt. Các mẹ cần xem xét tổng khối lượng thức ăn trong ngày cho bé đã đủ chưa và lượng sữa dùng cũng phải hợp lý thì mới giúp bé tăng cân. Và hơn thế nữa, có một số loại thực phẩm rất giàu năng lượng mẹ cần chý ý để bổ sung thêm cho bé như pho mai, chuối, bơ, v.v..

Những thực phẩm giàu năng lượng giúp bé dễ dàng tăng cân mẹ có thể tham khảo

Phô mai

Để bé tăng cân nhanh, mẹ có thể cho bé ăn phô mai vào các bữa phụ vì chúng chứa nhiều protein, chất béo và canxi. Một miếng pho mai nhỏ cũng đủ cấp năng lượng cho bé vào bữa phụ. Mẹ có thể chế biến phô mai cùng khoai tây, làm trứng tráng phomai... cũng đều là những món bé yêu thích và giúp trẻ tăng cân hiệu quả.

Chuối


Một trái chuối chứa 27g carbohydrate với 14g đường, ít chất béo nhưng lại giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein nên sẽ là một thực phẩm lý tưởng cho các bé nhẹ cân. Mẹ có thể nghiền chuối hoặc trộn với sữa cho bé ăn, nhưng mẹ cũng đừng cho trẻ ăn quá nhiều chuối một ngày.

Quả bơ


Quả bơ không những rất giàu chất béo có lợi để giúp tăng cân cho trẻ mà còn chứa hàm lượng cao chất xơ, vitamin A, D, E, protein và muối khoáng giúp bé phát triển trí não, hấp thu tốt. 

Khoai lang

Đây là thực phẩm giàu đường và beta carotene, khoai lang cũng nằm trong danh sách các thực phẩm giúp bé tăng cân. Mẹ có thể cho bé ăn khoai lang nghiền, khoai trộn sữa, pho mát để giúp bé tăng cân.

Hạt ngũ cốc


Hầu hết các loại hạt ngũ cốc đều rất giàu Vitamin E, protein và chất béo. Mẹ có thể thêm một ít hạt ngũ cốc trộn cùng cháo, cẩn thận không để hạt quá to làm bé bị nghẹn.

Khoai tây

Khoai tây chứa nhiều carbohydrates và năng lượng cùng các axit amin như arginine và glutamine, những thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sự phát triển cân nặng của trẻ. Chế biến khoai tây cũng rất dễ dàng như nấu canh, cháo, súp hoặc khoai tây nghiền… đều là những món ngon và giàu dinh dưỡng.

Thịt nạc đỏ

Thịt nạc giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh. Thịt nạc rất giàu calo, protein và rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp. Mẹ có thể chế biến các món thịt nạc lành mạnh như rang hay luộc và tùy theo sở thích của trẻ mà chế biến thực đơn mỗi ngày.


Thẻ:

Để lại bình luận